所以想要活出好臉色，就要懂得補(bǔ)心養(yǎng)氣。

日常飲食方

1、多吃蔬果

研究表明，多吃果蔬能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槠渲懈缓S生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應(yīng)對(duì)血管損傷，增加血管的擴(kuò)張力，保持血管的暢通。心臟最愛(ài)“吃”的果蔬有以下幾種

番茄，富含番茄紅素，有助減少心臟病發(fā)作。

菠菜，含葉黃素等抗氧化物，可防止血管阻塞。

石榴，含有多種氨基酸和微量元素，能軟化血管，降血脂、血糖、膽固醇等。

西蘭花，含類黃酮物質(zhì)，對(duì)高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)作用。

辣椒，維生素c含量比橙子和檸檬等更高，可減緩心肌細(xì)胞老化，維持心血管健康。