推薦百合鯽魚湯

食材百合250g、鯽魚800g、香油、胡椒粉、精鹽適量

做法

將鯽魚去鱗、內(nèi)臟、鰓，洗凈，用香油炸至金黃色，加水、精鹽煮爛

加百合煨30分鐘，撒上胡椒粉即可。

功效具有益氣健脾、清心泄降、滋陰潤肺的功效。

2、胡蘿卜

能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所有也是很有效的護心食物。

胡蘿卜含有豐富的維生素a可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預(yù)防細(xì)菌感染。

推薦蘆筍胡蘿卜汁

食材蘆筍、胡蘿卜、冷開水、冰塊

做法將蘆筍洗凈，去除老根，切成小段。、胡蘿卜洗凈，去皮然后切成條狀。蘆筍、胡蘿卜放入果汁機中，加入冷開水?dāng)嚧蚓鶆?，倒入杯中加冰塊調(diào)勻即可。

功效蘆筍所含蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)的質(zhì)量都優(yōu)于普通蔬菜，在西方被譽為“十大名菜之一”。蘆筍被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是健康食品和全面的抗癌食品，蘆筍和胡蘿卜兼有降低血壓，保護心臟的功效，對肥胖者也比較有利。