坐硬椅子對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的女性，一把硬椅子絕對(duì)好過(guò)足夠松軟的椅子，軟椅子對(duì)于臀肌是沒(méi)有任何抵抗力的，會(huì)讓人的臀部完全放松，出現(xiàn)變平變軟的情況，甚至是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。

矯正走姿八字腳走路不僅不好看，持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路還會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開(kāi)，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過(guò)快。

淋浴按摩按摩能刺激血液循環(huán)，有助于減少臀部中過(guò)多的水分。在每天淋浴時(shí)，可以用一個(gè)按摩刷，從大腿后側(cè)和臀部向心臟方向按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助打造完美翹臀。

多爬樓梯爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。不妨將坐電梯換成多爬爬樓梯，爬樓梯時(shí)一步邁兩層臺(tái)階，更有助于提臀。

跨腿運(yùn)動(dòng)右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開(kāi)地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使大腿和臀部減肥。