教女性打造完美“蜜桃臀”
導(dǎo)讀：長期不運(yùn)動，又喜歡高糖高脂食物，形成胰島素抵抗，引發(fā)脂代謝紊亂，脂肪就會在這些部位堆積，這又會加重胰島素抵抗，形成肥胖的惡性循環(huán)。
網(wǎng)球揉搓為了讓臀部肌肉得到放松，恢復(fù)臀部肌肉的功能，可以將一個網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當(dāng)網(wǎng)球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5-10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。
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吃蜜桃100克，熱量41千卡
相當(dāng)于排球5分鐘消耗的熱量...
