水蜜桃奶昔的熱量和減肥功效
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| 水蜜桃奶昔熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 水蜜桃奶昔熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于鄭多燕小紅帽16分鐘消耗的熱量...360 | |||||
水蜜桃奶昔的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（501個(gè)克）、水蜜桃（360（2個(gè)）克）、鮮奶（1.1L1瓶）、白砂糖（50克）、冰塊（5塊）、薄荷葉（1片）
1/10. 新鮮水蜜桃洗凈去皮去籽，切成塊
2/10. 取雞蛋中蛋清（蛋清富含蛋白質(zhì)，有美白功效）
3/10. 在取好的蛋清中加入白砂糖
4/10. 用打蛋器順時(shí)鐘打20分鐘打成柔軟綢緞狀，一直到雞蛋清開(kāi)始有光澤為止
5/10. 把切好的水蜜桃、準(zhǔn)備好的鮮奶放入機(jī)器中
6/10. 把準(zhǔn)備好的鮮奶倒入事先放好水蜜桃的機(jī)器中
7/10. 在步驟6中加入適量冰塊，攪拌成泥狀
8/10. 做好的水蜜桃泥
9/10. 把步驟8做好的水蜜桃奶泥和打好的雞蛋清攪拌均勻，直至形成順滑的奶昔狀
10/10. 完成品（最好在冰箱里冷藏半小時(shí)）
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、預(yù)防動(dòng)脈硬化、解熱煩等功效；可與辣椒、小米、茼蒿搭配；與菠蘿、鵝肉、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 水蜜桃奶昔熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克
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