每個女人都希望擁有完美“蜜桃臀”，但是美胸常見，翹臀卻難尋。尤其是上班族女性，每天坐在辦公桌前，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)自己的屁股越來越大，專家把這種現(xiàn)象叫辦公臀。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近80%的白領(lǐng)女性，都不同程度地存在著辦公臀癥狀。

臀部是脂肪比較容易堆積的部位。長期不運(yùn)動，又喜歡高糖高脂食物，形成胰島素抵抗，引發(fā)脂代謝紊亂，脂肪就會在這些部位堆積，這又會加重胰島素抵抗，形成肥胖的惡性循環(huán)。

不僅是久坐族，日常缺乏鍛煉的女性也要當(dāng)心，脂肪堆積速度可能會超乎你的想象。不管是辦公臀、肥臀還是下垂臀，都很影響美觀，還與肥胖癥、代謝綜合征、心腦血管疾病，腰椎、關(guān)節(jié)問題等有關(guān)。

完美蜜桃翹臀養(yǎng)成計劃

控制食糖少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉，嚴(yán)格控制糖的攝入極為重要，糖會增強(qiáng)人體儲存脂肪的能力，還會讓人愈發(fā)不愛鍛煉。脫水也會導(dǎo)致人們更渴望吃甜食，因此應(yīng)該多喝水。為了提高臀部皮膚的彈性，每周應(yīng)食用兩份魚肉，或是歐米伽-3脂肪酸補(bǔ)充劑。

不要久坐久坐會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，甚至?xí)窒\(yùn)動的作用。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。為了不讓身材被毀掉，最好每1小時候都起身稍微活動一下。