甜蜜水蜜桃奶昔的熱量和減肥功效
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| 甜蜜水蜜桃奶昔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鮮奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 634克 | 甜蜜水蜜桃奶昔熱量/卡路里568千卡 | |||
 熱量568千卡，相當于吹長號162分鐘消耗的熱量...210 | |||||
甜蜜水蜜桃奶昔的做法共10個步驟
食材主料/輔料
水蜜桃（2個）、鮮奶（1瓶）、雞蛋（1個）、白砂糖（適量）、冰塊（適量）
1/10. 取新鮮水蜜桃洗凈去皮去籽，取其果肉
2/10. 如圖所示取雞蛋中蛋清
3/10. 在蛋清中加入適量白砂糖，依口味而定
4/10. 用打蛋器將蛋清打成柔軟綢緞狀，一直到有光澤為止
5/10. 把準備好的水蜜桃果肉放入原汁機中榨汁
6/10. 把鮮奶與鮮奶事先放好水蜜桃的原汁機中交叉榨汁
7/10. 在步驟6中加入適量冰塊，放入原汁機中，與水蜜桃、鮮奶一起榨橙汁
8/10. 做好的水蜜桃、鮮奶果泥
9/10. 將蛋清放入果泥中攪拌均勻，直至形成順滑的奶昔狀
10/10. 鐺鐺~~這樣就完成啦~~
食材功效信息
水蜜桃的熱量41千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有和胃、化痰止咳、利尿消腫等功效；可與牛奶搭配；與甲魚相克，同食可能會引起不適；
鮮奶的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、增強皮膚潤滑、美容護膚等功效；可與玉米、圓生菜、香椿搭配；與桔子、地瓜、味精相克，同食可能會引起不適；
白砂糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤肺生津、解鹽鹵毒、滋陰等功效；
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營養(yǎng)信息
- 甜蜜水蜜桃奶昔熱量568 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白質(zhì)16.36 克
- 碳水化合物114.62 克
- 鈉148.1 毫克
- 鈣82 毫克
- 鐵3.15 毫克
- 鉀309 毫克