減肥食譜三：品種最多樣的三餐 早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麥粥。 午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。 晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。 零食：任何喜歡的水果。

減肥食譜四：蛋白質(zhì)三餐 早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。 午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食。 晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。 零食：不添加調(diào)味料的堅果類食物。