方法2精神活力

全面激發(fā)人的活力，讓精神和身體一起“活起來”。一種叫做“步爾加”的運動在上班族中一天天熱起來。這種發(fā)源于古老朝圣儀式的原生態(tài)健身運動在本世紀(jì)初流行于美國。通過訓(xùn)練可達(dá)到精神和身體的愉悅和活力，改善生理機能。步爾加最突出的三大特點是更加注重精神的專注與放松。全面運動身體的每個部位。改善體內(nèi)各個器官的功能。從精神和身體兩個方面都達(dá)到良好的健康狀況。

專家解析步爾加的動作，能夠讓身體每個部位的肌肉都得到運動，這會讓我們的身體得到更加全面的均衡。而那些平常得不到運動的肌肉，在得到運動之后，對能量和脂肪的消耗會更多，從而加快人體的新陳代謝。

方法3適當(dāng)咀嚼

白領(lǐng)一族可嘗試通過咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。一項調(diào)查顯示，連“工作中吃零食”都是壓力來源，因為既要擔(dān)心可能會因此而發(fā)胖，也要擔(dān)心“吃相”不好而影響“專業(yè)形象”。目前，在北京一些較大的寫字樓里還出現(xiàn)了箭牌“嚼吧”。

專家解析心理學(xué)系專家通過功能性核磁共振（fmri）掃描技術(shù)，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖增強了某些腦區(qū)的活動，顯著提高了這些腦區(qū)的供血和供氧水平。咀嚼口香糖還可引起α腦波增強。α腦波的減弱與緊張和焦慮密切關(guān)聯(lián)，因此，專家得出結(jié)論咀嚼口香糖可能有助舒緩緊張情緒。