13、午睡不要過長

有些人如果下午時間充裕的話就很喜歡睡一個長長的午覺，起來就接近黃昏了。這樣的話你可要小心了，因為如果白天你的身體得到充分的休息的話，晚上精神就會變得很活躍，這樣的話你想睡得著就不是件簡單事了。一般建議午睡的時間不要超過一個小時，且不能在下午三點后還睡覺。

14、睡不著也別驚慌

碰上失眠，千萬別驚慌，這只會讓你更加睡不著。先讓自己緩一緩，平復一下心情。就算真一夜無眠，那又如何?如果總想著“慘了慘了，明天肯定會無精打采”，那多半真的會睡不著。放松點，要相信就算睡不著，躺著閉目養(yǎng)神也是讓身體休息的一種方式。

15、覺是補不回來的

這世上沒有補覺這回事，你能做的是乖乖恢復自己規(guī)律的睡眠時間。別以為周末晚起，或有時間就猛睡能把覺補回來，辦不到。這樣做只會向你的身體改善不規(guī)律作息的錯誤信號。根據(jù)你的生活合理安排睡眠時間，不要因偶爾一次熬夜或而打亂原有的睡眠規(guī)律。