開洋玉米粒炒萵筍的熱量和減肥功效
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| 開洋玉米粒炒萵筍熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 萵筍 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 總量 | 343克 | 開洋玉米粒炒萵筍熱量/卡路里230千卡 | |||
 熱量230千卡，相當于蛙泳23分鐘消耗的熱量...600 | |||||
開洋玉米粒炒萵筍的做法共8個步驟
食材主料/輔料
萵筍（1根）、玉米粒（100克）、開洋（40克）、鹽（適量）
1/8. 食材：萵筍（已去皮）、玉米粒、開洋
2/8. 將開洋用熱水泡一下，待用。
3/8. 將已去皮的萵筍放在案板上切成丁，待用。
4/8. 燒鍋倒油燒熱，下入玉米粒翻炒一下。
5/8. 接著，合入泡好的開洋和切好的萵筍翻炒翻炒。
6/8. 然后，加適量的鹽。
7/8. 調(diào)味炒勻，即可。
8/8. 出鍋裝盤。
食材功效信息
萵筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、利尿通乳、開通疏利等功效；可與豬瘦肉、桃子、青蒜 搭配；與奶酪、蜂蜜、細辛相克，同食可能會引起不適；
玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有延緩衰老、明目、減肥等功效；可與小麥、豇豆、大豆搭配；與紅螺、海螺、扇貝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 開洋玉米粒炒萵筍熱量230 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白質(zhì)5 克
- 碳水化合物81.4 克
- 鈉36.7 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵2 毫克
- 鉀450 毫克