韭菜盒子的熱量和減肥功效
| 韭菜盒子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 粉條 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 總量 | 452克 | 韭菜盒子熱量/卡路里644千卡 | |||
 熱量644千卡，相當(dāng)于水中柔軟體操161分鐘消耗的熱量...240 | |||||
韭菜盒子的做法共26個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/26. 和面，用溫水（水里面放適量的鹽）
2/26. 慢慢揉
3/26. 揉好的面
4/26. 揉好的面，用盆扣起來醒20分鐘左右
5/26. 韭菜洗洗干凈捆干水分
6/26. 粉條（我自己從老家?guī)н^來的，很有勁道）
7/26. 用開水泡10分鐘左右
8/26. 泡好的粉條過冷水撈出
9/26. 韭菜切碎，這個(gè)干凈的盆裝起來
10/26. 粉條切碎
11/26. 雞蛋打碎，攪拌均勻
12/26. 炒雞蛋，用鏟子將雞蛋壓碎
13/26. 炒好的雞蛋加入之前切好的菜
14/26. 放胡椒粉、糖，五香粉、鹽、香油各適量（按照自己的口味調(diào)）然后攪拌均勻
15/26. 醒好的面
16/26. 切一塊出來，揉成這樣的小圓條
17/26. 切成小擠子，把其中一個(gè)切面朝案板放，然后用手按下，即成這樣的形狀
18/26. 用搟面杖搟成薄薄的圓形
19/26. 放上餡料
20/26. 邊緣用手按緊
21/26. 弄出花紋，（用手把邊邊折起來一個(gè)小邊，再在原來的基礎(chǔ)上一個(gè)一個(gè)折過去就好）
22/26. 煎鍋放油，油熱之后放入包好的韭菜盒子
23/26. 煎好的一面，反過來煎另外一面
24/26. 成品。吃的時(shí)候配上胡辣湯，蘸上辣椒油，味道真是棒哦1
25/26. 辣椒油
26/26. 看看
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、延緩衰老、潤肺利咽等功效；可與干辣椒、生菜、北極蝦搭配；與豆奶、田雞、甲魚 相克，同食可能會(huì)引起不適；
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有行氣理血、益肝健胃、解毒等功效；可與鯽魚、海蝦、豆腐搭配；與蜂蜜、牛里脊、蝦皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
粉條的熱量339千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有補(bǔ)虛乏、防癌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效；
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營養(yǎng)信息
- 韭菜盒子熱量644 千卡
- 脂肪10.42 克
- 蛋白質(zhì)15.149999 克
- 碳水化合物88.47 克
- 鈉475.6 毫克
- 鈣193 毫克
- 鐵10.59 毫克
- 鉀647 毫克