鮮蘑粟米羹的熱量和減肥功效

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鮮蘑粟米羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
甜玉米	克	162千卡	105千卡	4克	1克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	223克	鮮蘑粟米羹熱量/卡路里261千卡
熱量261千卡，相當(dāng)于種花58分鐘消耗的熱量...270

鮮蘑粟米羹的做法共10個(gè)步驟

食材主料/輔料

甜玉米（一根）、雞蛋（一枚）、鮮蘑（4朵）、鹽（適量）、蔥油（少許）、香油（一兩滴）、水淀粉（3勺左右）、香蔥（少許）

1/10. 鮮蘑粟米湯食材。

2/10. 蘑菇洗凈切成片、玉米用刀片下來(lái)少許。

3/10. 剩下的把玉米?？梢杂酶腻F串一下，取下玉米粒，然后用料理機(jī)打成玉米粗汁。沒(méi)有料理機(jī)的可以用擦子擦也一樣。

4/10. 雞蛋加入少許水打成蛋液。

5/10. 水開(kāi)入鮮蘑和粒的玉米煮。

6/10. 然后煮兩開(kāi)，然后在放入玉米汁煮。

7/10. 稍微煮1-2分鐘即可，然后勾芡。

8/10. 然后在甩入雞蛋，一邊下一邊攪拌。

9/10. 然后撒上一點(diǎn)香蔥碎，我還撒了幾粒彩椒丁。更好看一些。

10/10. 然后裝碗即可食用。

食材功效信息

甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有軟化血管、減肥、增加記憶力等功效；可與鴿肉、豌豆、大豆搭配；與扇貝、紅螺、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、潤(rùn)肺利咽、美容護(hù)膚等功效；可與薺菜、圓生菜、明蝦搭配；與柿子、地瓜、甲魚(yú) 相克，同食可能會(huì)引起不適；