簡介玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子,又名苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等。原產(chǎn)于中美洲墨西哥和秘魯,16世紀(jì)傳入我國,至今有400余年的栽培歷史。目前全國各地都有種植,尤以東北、華北和西南各省較多。東北地區(qū)普遍種植硬粒型玉米,華北地區(qū)多種植適于磨粉的馬齒型玉米,品質(zhì)次于硬粒型玉米。玉米的品種類型很多,按用途分,有糧用飼用品種、菜用品種(包括糯質(zhì)型、甜質(zhì)型、玉米筍型)、加工品種(甜玉米、玉米筍)、爆粒型品種(爆米花專用品種)等。玉米是粗糧中的保健佳品,食玉米對人體的健康頗為有利。
玉米的胚特別大,占總重量的10%-14%,其中含有大量的脂肪,因此可從玉米胚中提取油脂。由于玉米中含有較多的脂肪,所以玉米在貯存過程中易酸敗變質(zhì)。玉米既可磨粉,又可制米。玉米粉沒有等級之分,只有粗細(xì)之別。玉米粉可制作窩頭、絲糕等。玉米粉中的蛋白質(zhì)不具有形成面筋彈性的能力,持氣性能差,需與面粉摻和后方可制作各種發(fā)酵點(diǎn)心。用玉米制出的碎米叫玉米渣,可用于煮粥、燜飯。尚未成熟的極嫩的玉米稱為“玉米筍”,可用于制作菜肴。
| 玉米粒功效: | 防癌、健腦、減肥、抗癌、明目、降血脂、降血壓、抗衰老、益肺寧心、健脾開胃、利水通淋、延緩衰老、防治肝病、保護(hù)肝臟、軟化血管、防治冠心病、增加記憶力、降低膽固醇、治療高血壓、預(yù)防高血壓、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) |
| 玉米粒用于: | 便秘、腸炎、腸癌、糖尿病、心腦血管疾病 |
| 玉米粒禁忌: | 腹脹、尿失禁患者忌食。 |
| 玉米粒適宜: | 一般人群均可食用。尤適宜便秘、高血壓、動(dòng)脈硬化患者。 |
GI值(少于55為低 / 大于75為高):70
有利 / 評價(jià):低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維
不利 / 評價(jià):


蛋白質(zhì)互補(bǔ)

玉米粥對于脾胃虛弱、尿頻遺精、動(dòng)脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓病人有著很好的食療效果,適合這些患者長期食用,玉米粥配上

提高蛋白質(zhì)的吸收

防止膽固醇過高

防治神經(jīng)衰弱

吸收更多的營養(yǎng)素

防癌抗癌

可健胃消食

可通便利尿

防治神經(jīng)衰弱

可延緩衰老、增強(qiáng)記憶力

可益壽養(yǎng)顏
可降低致癌物質(zhì)

可健脾益胃、助消化

可提高營養(yǎng)價(jià)值

可祛斑美膚

可健脾益胃、助消化

可生津止渴、降血糖、降血脂

可通便排毒

可促進(jìn)維生素吸收