不用捏的飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 不用捏的飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 雞塊 | 克 | 962千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 9.1克 |
| 總量 | 787克 | 不用捏的飯團(tuán)熱量/卡路里1350千卡 | |||
 熱量1350千卡，相當(dāng)于瑜伽540分鐘消耗的熱量...150 | |||||
不用捏的飯團(tuán)的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、雞蛋（3個(gè)）、雞塊（9塊）、生菜葉（3葉）、海苔壽司（3張）、番茄醬（適量）
1/11. 米飯煮熟放涼
2/11. 準(zhǔn)備其余食材，我的雞塊是現(xiàn)成的雞塊
3/11. 把雞蛋煎熟
4/11. 把雞塊放入空氣炸鍋炸熟
5/11. 鋪上保鮮膜，上面放上海苔壽司，中間鋪上米飯
6/11. 放入一片生菜、雞塊
7/11. 擠上番茄醬
8/11. 再放上荷包蛋，上面再鋪上米飯
9/11. 上下、左右對(duì)折，盡量緊一點(diǎn)
10/11. 再用保鮮膜包住，對(duì)切即可。
11/11. 好吃
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有聰耳明目、幫助睡眠、止煩等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有防細(xì)菌感染、養(yǎng)血發(fā)胎、解熱煩等功效；可與百合、桂圓肉、干貝搭配；與味精、糖精、菠蘿相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞塊的熱量206千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有益氣、添髓、止白帶等功效；可與茶樹(shù)菇、冬蟲(chóng)夏草、茼蒿搭配；與鯉魚(yú)、芥末、芥末醬相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 不用捏的飯團(tuán)熱量1350 千卡
- 脂肪18.91 克
- 蛋白質(zhì)27.76 克
- 碳水化合物45.52 克
- 鈉204 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵3.05 毫克
- 鉀168 毫克