蘿卜餃子的熱量和減肥功效
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| 蘿卜餃子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青蘿卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 豬后腿肉 | 克 | 1900千卡 | 190千卡 | 17.9克 | 20.06克 |
| 總量 | 1369克 | 蘿卜餃子熱量/卡路里2022千卡 | |||
 熱量2022千卡，相當(dāng)于打字1348分鐘消耗的熱量...90 | |||||
蘿卜餃子的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
青蘿卜（1個(gè)）、豬后腿肉（1000克）、料酒（肉）（4湯匙）、味極鮮（肉）（2湯匙）、姜沫（0.5塊）、五香粉（5克）、鹽（6克）、菜籽油（20毫升）、黃豆醬油（4湯匙）、餃子皮（500克）
1/14. 將肉用味極鮮和料酒拌勻打上勁！
2/14. 將青蘿卜用擦絲器擦成細(xì)絲后用開水煮1分鐘，過涼水（涼純凈水）攥干?。ㄊ帜蟾桑?/p>
3/14. 將蘿卜絲切粒（可根據(jù)個(gè)人喜好決定大?。?/p>
4/14. 姜切沫
5/14. ?切沫
6/14. 先將蘿卜粒放入肉盆中，再放姜沫和蔥沫。最后放五香粉！
7/14. 鍋內(nèi)放油燒熱澆在五香粉和姜沫上！
8/14. 最后根據(jù)個(gè)人囗味放入鹽和黃豆醬油(我喜歡黃豆醬油，最樸實(shí)的味道?。?/p>
9/14. 將所有食材攪拌均勻！
10/14. 面條鋪買的現(xiàn)成餃子皮！一定要軟！
11/14. 現(xiàn)成的餃子皮！開包！
12/14. 漂亮吧！
13/14. 按照個(gè)人口味調(diào)好沾料！
14/14. 煮好開吃！
食材功效信息
青蘿卜的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗老防衰、大便秘結(jié)、防止大腦老化等功效；可與紫菜、豆腐搭配；與木耳相克，同食可能會引起不適；
豬后腿肉的熱量190千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)腎氣、滋肝陰、潤腸胃等功效；可與魔芋、蘆筍、冬筍搭配；與甘草、黃豆、百合相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蘿卜餃子熱量2022 千卡
- 脂肪20.26 克
- 蛋白質(zhì)19.2 克
- 碳水化合物7.6 克
- 鈉132.9 毫克
- 鈣46 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀527 毫克