腸仔雞蛋醬油炒飯的熱量和減肥功效
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| 腸仔雞蛋醬油炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 雞肉腸 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 總量 | 136克 | 腸仔雞蛋醬油炒飯熱量/卡路里234千卡 | |||
 熱量234千卡，相當于華爾茲舞78分鐘消耗的熱量...180 | |||||
腸仔雞蛋醬油炒飯的做法共11個步驟
食材主料/輔料
剩飯（一碗）、長豆角（4根）、雞蛋（2個）、雞肉腸（2根）、醬油（1勺）、香菜（1根）
1/11. 食材：米飯、長豆角、雞蛋、雞肉腸。雞蛋敲破劃成蛋液，平底鍋放油燒熱、把蛋液倒下中火煎成蛋皮。
2/11. 準備好醬油。這個牌子的醬油不錯，以前也用過，都是從香港帶回來的?，F(xiàn)在國內各大超市都有見銷售了。
3/11. 豆角洗凈切粒，雞肉腸切粒、蔥切粒、雞蛋皮切條再切粒。
4/11. 鍋內放適量油燒熱，把蔥頭部分放下爆香、再倒下豆角粒保持大火翻炒片刻。
5/11. 倒下雞肉腸翻炒
6/11. 倒下米飯，用鍋鏟稍微壓碎小飯團，不停翻炒。
7/11. 加上一勺萬字牌醬油繼續(xù)翻炒
8/11. 倒下雞蛋粒炒勻
9/11. 最后撒下蔥花拌勻即可
10/11. 鏟起、開動吧
11/11. 簡單的美味~~
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、解熱煩、增強皮膚潤滑等功效；可與莧菜、黃豆、基圍蝦搭配；與糖精、菠蘿、甲魚 相克，同食可能會引起不適；
雞肉腸的熱量202千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有活血通絡、補精、補虛填精等功效；
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營養(yǎng)信息
- 腸仔雞蛋醬油炒飯熱量234 千卡
- 脂肪24.22 克
- 蛋白質24.32 克
- 碳水化合物6.6 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克