灰樹花炒肉片的熱量和減肥功效
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| 灰樹花炒肉片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 灰樹花 | 克 | 113千卡 | 375千卡 | 15.30克 | 6.50克 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 286克 | 灰樹花炒肉片熱量/卡路里348千卡 | |||
 熱量348千卡，相當(dāng)于汽車打蠟77分鐘消耗的熱量...270 | |||||
灰樹花炒肉片的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
灰樹花（30克）、瘦肉（150克）、彩椒（2個(gè)）、醬油（適量）、鹽（適量）
1/10. 灰樹花用水泡發(fā)，溫水十幾分鐘就可以泡發(fā)了
2/10. 泡發(fā)的灰樹花真的如花朵般，它的名字就是因其像盛開的花朵兒得的，
3/10. 把泡發(fā)的灰樹花撕成小片，再度清洗干凈。
4/10. 青紅菜椒切片
5/10. 瘦肉切片，加鹽、黃酒、醬油即淀粉抓拌均勻
6/10. 鍋中放油，大火把肉片下入爆炒至肉片變色
7/10. 下入灰樹花
8/10. 翻炒均勻后加適量的開水，中火煮3分鐘左右，
9/10. 待湯汁基本收干下入青紅菜椒，最后加鹽
10/10. 翻炒均勻即可出鍋。
食材功效信息
灰樹花的熱量375千卡（每100克）；具有預(yù)防高血壓、治療高血壓、增強(qiáng)免疫力等功效；
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有滋陰、潤腸胃、潤肌膚等功效；可與芒果、蕓豆、香菇搭配；與北極蝦、茶葉、鯽魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
彩椒的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健胃消食、防感冒、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；可與豆腐、苦瓜、圓白菜搭配；與羊肝、胡蘿卜、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 灰樹花炒肉片熱量348 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白質(zhì)36.9 克
- 碳水化合物70.8 克
- 鈉64.3 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵3.5 毫克
- 鉀583 毫克