迷你青瓜小籠包的熱量和減肥功效

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迷你青瓜小籠包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
豬腿肉	克	973千卡	245千卡	17.43克	18.87克
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克	0克
餃子皮	克	1230千卡	253千卡	8.4克	1.2克
總量	1067克	迷你青瓜小籠包熱量/卡路里2223千卡
熱量2223千卡，相當(dāng)于建筑404分鐘消耗的熱量...330

迷你青瓜小籠包的做法共9個(gè)步驟

食材主料/輔料

豬腿肉（約300克）、青瓜（1個(gè)）、餃子皮（約250克）、鹽（適量）、香醋（適量）、蒜末（1匙）、姜（1匙）

1/9. 準(zhǔn)備一塊豬腿肉。

2/9. 青瓜刨成細(xì)屑備用。

3/9. 磨少許姜末，去腥。

4/9. 將前面步驟材料調(diào)入鹽拌勻。小籠包的青瓜鮮肉餡即成。

5/9. 準(zhǔn)備餃子皮【懶嘛，連包子皮都買(mǎi)現(xiàn)成的?！?/p>

6/9. 餃子皮放上肉餡?！静灰澬倪??！?/p>

7/9. 包包子的手法包好一個(gè)小籠包。

8/9. 水燒開(kāi)后上鍋大火蒸八到十分鐘左右，小籠包可以出鍋了。

9/9. 蘸著香醋和蒜末，懶人的青瓜小籠包開(kāi)吃吧。

食材功效信息

豬腿肉的熱量245千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有滋陰、補(bǔ)腎氣、潤(rùn)腸胃等功效；可與蘆筍、木瓜、萵筍搭配；與雪花梨、甘草、海螺相克，同食可能會(huì)引起不適；

青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；

餃子皮的熱量253千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)陰補(bǔ)虛、養(yǎng)胃、改善貧血等功效；