面片湯的熱量和減肥功效
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| 面片湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龍須菜 | 克 | 592千卡 | 189千卡 | 20.2克 | 0.5克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 576克 | 面片湯熱量/卡路里634千卡 | |||
 熱量634千卡，相當(dāng)于踮腳132分鐘消耗的熱量...288 | |||||
面片湯的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
龍須菜（適量）、西紅柿（適量）、面粉（適量）、鹽（適量）
1/10. 把面粉加點(diǎn)鹽揉好，放在一旁發(fā)酵5分鐘
2/10. 把龍須菜洗凈
3/10. 西紅柿切塊
4/10. 蔥切小段
5/10. 起鍋熱油，放入蔥白爆香
6/10. 加入西紅柿翻炒，1分鐘左右，
7/10. 加入清水煮開（如果有高燙那更好）
8/10. 將發(fā)好的面團(tuán)，揪成片下鍋（這時(shí)要小火）
9/10. 蓋上鍋蓋，大火煮3分鐘左右，放入龍須菜，再煮個(gè)2分鐘，加入鹽，稍微調(diào)味一下即可！
10/10. 完工
食材功效信息
龍須菜的熱量189千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；可與蒜末、大蒜、蝦仁搭配；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健胃消食、美容、治療高血壓等功效；可與三文魚、豆腐、茭白搭配；與紅薯、草魚、鳙魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 面片湯熱量634 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)20.9 克
- 碳水化合物63.4 克
- 鈉105.7 毫克
- 鈣1057.7 毫克
- 鐵85.6 毫克
- 鉀417 毫克