雪梅娘的熱量和減肥功效
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| 雪梅娘熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 總量 | 324克 | 雪梅娘熱量/卡路里194千卡 | |||
 熱量194千卡，相當(dāng)于瑜伽78分鐘消耗的熱量...150 | |||||
雪梅娘的做法共12個步驟
食材主料/輔料
芒果（1個）、糯米粉（80克）、玉米淀粉（15克）、牛奶（90克）、白糖（20克）
1/12. 準(zhǔn)備好需要的材料。
2/12. 把糯米粉，玉米粉，牛奶，糖加在一起攪拌均勻
3/12. 倒進(jìn)盤子里蒸，這樣熟得快點，大概10分鐘就可以了！
4/12. 把糯米粉放進(jìn)鍋里炒，用小火就可以了，以免糊了。聞到有米香味就可以了。
5/12. 把芒果切成丁。
6/12. 蒸好的面皮，攪拌均勻。
7/12. 分成5等分，桿成圓面皮兒。
8/12. 放到碗口，方便包裹。
9/12. 第一層放奶油，第二層放芒果丁，第三層放奶油。
10/12. 包裹起來。
11/12. 倒過來，成功。
12/12. 冰過之后口感真的很好哦！
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有殺菌、祛痰止咳、治便秘等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與大蒜、食鹽、大蔥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雪梅娘熱量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白質(zhì)0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 鈉1 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵0.16 毫克
- 鉀168 毫克