企鵝水煮蛋的熱量和減肥功效
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| 企鵝水煮蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 熟雞蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 總量 | 103克 | 企鵝水煮蛋熱量/卡路里160千卡 | |||
 熱量160千卡，相當(dāng)于踩水40分鐘消耗的熱量...240 | |||||
企鵝水煮蛋的做法共5個步驟
食材主料/輔料
熟雞蛋（1個）、即食紫菜（1段）、紅蘿卜片（3塊）
1/5. 所需材料。
2/5. 將紫菜用剪刀煎成企鵝的倫敦，兩個小圓片。紅蘿卜用吸管壓出一個小圓點。再將兩片蘿卜切成兩個小三角。如圖
3/5. 取出雞蛋，將上面的紫菜倫敦放雞蛋頂端上面，再將兩個紫菜小圓片點上做眼睛，最后將蘿卜小圓片點上做嘴巴，再放上兩個蘿卜小三角完成。
4/5. 成品。瞧多可愛的小企鵝。
5/5. 刻眼睛和嘴巴可用吸管來操作，雞蛋要豎著放，可在雞蛋一邊削掉一小片，這樣雞蛋能站立起來。
食材功效信息
熟雞蛋的熱量155千卡（每100克）；有利含量：富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 企鵝水煮蛋熱量160 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白質(zhì)12.58 克
- 碳水化合物1.12 克
- 鈉124 毫克
- 鈣50 毫克
- 鐵1.19 毫克
- 鉀126 毫克