水果藕拌梨絲的熱量和減肥功效
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| 水果藕拌梨絲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 水果藕 | 克 | 105千卡 | 70千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 597克 | 水果藕拌梨絲熱量/卡路里302千卡 | |||
 熱量302千卡，相當(dāng)于跆拳道30分鐘消耗的熱量...600 | |||||
水果藕拌梨絲的做法共7個步驟
食材主料/輔料
水果藕（150克）、梨（2個）、白糖（50克）、檸檬汁（30毫升）
1/7. 準(zhǔn)備好所有的食材。
2/7. 水果藕去皮切絲清水浸泡，梨去皮切絲。
3/7. 水果藕絲開水煮上2分鐘過涼瀝干水分。
4/7. 把水果藕絲，梨絲放入料理盆中加入白糖。
5/7. 再加入檸檬汁。
6/7. 拌均勻即可盛盤食用。
7/7. 成品如圖
食材功效信息
水果藕的熱量70千卡（每100克）；具有止瀉、生肌、清熱等功效；可與蝦、豬肉、豬小排搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
梨的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、利尿通便、降火等功效；可與姜汁、銀耳、蜂蜜搭配；與螃蟹、螃蟹、大閘蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 水果藕拌梨絲熱量302 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)2.3 克
- 碳水化合物29.7 克
- 鈉46.3 毫克
- 鈣48 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀335 毫克