
| 艾窩窩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 612克 | 艾窩窩熱量/卡路里2203千卡 | |||

1/12. 糯米浸泡4小時(shí)以上。

2/12. 瀝水放入盤(pán)中,大火蒸40分鐘。

3/12. 揭蓋倒入開(kāi)水,邊倒開(kāi)水邊攪拌,使糯米充分吸收水分;攪拌至上勁兒,蓋蓋子繼續(xù)蒸制15分鐘。

4/12. 面粉入蒸鍋蒸15分鐘取出。

5/12. 面粉蒸的過(guò)程中面粉受熱發(fā)干發(fā)硬,用搟面杖搟成粉末狀。

6/12. 將核桃仁、花生、芝麻小火烤香熟。

7/12. 核桃仁、花生去皮后碾碎粒。

8/12. 葡萄干切碎、京糕切小粒待用。

9/12. 糯米飯取出舂制,可粘結(jié)成塊,有勁兒。

10/12. 取少量面粉與果碎、白糖混合攪拌均勻。

11/12. 取適量糯米飯,將它放在面粉上來(lái)回搓揉,使江米飯完全沾滿面粉;按扁、包入餡料,將周邊捏合到一起,團(tuán)圓。

12/12. 將糯米團(tuán)完全沾滿面粉,點(diǎn)綴上京糕即可。
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有延年益壽、補(bǔ)血、健脾暖胃等功效;可與赤小豆、烏雞、棗搭配;與雞肉、雞翅、仔雞相克,同食可能會(huì)引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有除熱、止渴、補(bǔ)虛損等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;