蜜汁水果藕的熱量和減肥功效
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| 蜜汁水果藕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 水果藕 | 克 | 350千卡 | 70千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 700克 | 蜜汁水果藕熱量/卡路里1060千卡 | |||
 熱量1060千卡，相當(dāng)于攀巖96分鐘消耗的熱量...660 | |||||
蜜汁水果藕的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
水果藕（500克）、糯米（200克）、紅糖（適量）、老冰糖（適量）、小蘇打（適量）
1/8. 準(zhǔn)備好水果藕和糯米，糯米泡好，藕洗凈
2/8. 將藕頭部切掉一小部分
3/8. 灌上糯米
4/8. 把蓋子蓋起來，用牙簽固定
5/8. 把蓋子蓋起來，用牙簽固定
6/8. 加入一勺紅糖和適量冰糖，加入適量水
7/8. 放入高壓鍋中壓30分鐘
8/8. 然后可以再移入砂鍋中，加入少量小蘇打繼續(xù)煮一小時(shí)即可
食材功效信息
水果藕的熱量70千卡（每100克）；具有生肌、涼血、改善腸胃等功效；可與蝦、黃鱔、皮皮蝦搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有活血行氣、補(bǔ)腦益智、止虛汗等功效；可與紅豆、鴨肉、赤小豆搭配；與雞肉、雞翅、蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蜜汁水果藕熱量1060 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)8.2 克
- 碳水化合物97.4 克
- 鈉51.2 毫克
- 鈣46 毫克
- 鐵3.9 毫克
- 鉀319 毫克