西紅柿火腿蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 西紅柿火腿蛋炒飯熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 426克 | 西紅柿火腿蛋炒飯熱量/卡路里340千卡 | |||
 熱量340千卡，相當于循環(huán)訓練42分鐘消耗的熱量...480 | |||||
西紅柿火腿蛋炒飯的做法共7個步驟
食材主料/輔料
西紅柿（適量）、雞蛋（2個）、隔夜飯（適量）、火腿腸（2根）、鹽（適量）
1/7. 先把蛋打散 往里面加點鹽
2/7. 把打均勻的蛋倒進隔夜飯里面，混合，讓每一粒米飯都裹上蛋液。
3/7. 將西紅柿切成小塊塊 然后倒進混勻的飯里面
4/7. 將切好的火腿腸備用
5/7. 準備就緒以后，就可以開始炒飯了，倒油等油燒熱之后，然后將飯倒下去大火翻炒
6/7. 將飯炒到八分熟之后，就可以倒進火腿腸顆粒。用小火再翻炒一會兒就可以起鍋了。炒飯途中可以不用放鹽了，因為在蛋液里面已經放鹽了。
7/7. 然后就可以享受美味了！
食材功效信息
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)陰涼血、抗衰老、抗癌等功效；可與西蘭花、山楂、福壽魚搭配；與鲇魚、胡蘿卜、咸魚相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥、防細菌感染、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與西紅柿、韭菜、菠菜搭配；與豆奶、紅薯、桔子相克，同食可能會引起不適；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質；不利含量：鈉鹽含量過高；具有補腎氣、潤腸胃、補虛等功效；
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營養(yǎng)信息
- 西紅柿火腿蛋炒飯熱量340 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白質27.26 克
- 碳水化合物18.92 克
- 鈉918.2 毫克
- 鈣74.7 毫克
- 鐵6.65 毫克
- 鉀555 毫克