
| 板栗燒雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 636千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 雞肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 總量 | 623克 | 板栗燒雞熱量/卡路里1175千卡 | |||

1/12. 食材準(zhǔn)備好,板栗去皮,雞肉斬塊洗凈。(我是個懶妞,板栗買的現(xiàn)成剝好的,雞肉直接讓小販斬成塊。)

2/12. 生姜洗凈切片,大蒜頭拍癟切片,紅尖椒洗凈去蒂切圈,香蔥洗凈扎成結(jié)。

3/12. 雞肉用生抽和白酒腌制一會。

4/12. 鍋內(nèi)加植物油,油熱至八成時下入姜片,蒜片爆香。

5/12. 下入雞肉翻炒至回油。

6/12. 下入兩勺老鹵水。(沒有鹵水的就要加八角,桂皮辣椒等調(diào)料了)

7/12. 加入板栗翻炒。

8/12. 加水沒過食材,同時放入香蔥結(jié)。

9/12. 大火燒開轉(zhuǎn)小火燉至快收汁,取出香蔥結(jié)不要。

10/12. 10、加入紅尖椒翻炒幾下,斷生,裝盤即可。

11/12. 裝盤啦

12/12. 盛一小碗吃吃
板栗的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C;具有治療便秘、厚補胃腸、潤澤肌膚等功效;可與雞肉、大米、薏米搭配;與牛腩、牛里脊、杏仁相克,同食可能會引起不適;