蒜白山里蕨菜的熱量和減肥功效
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| 蒜白山里蕨菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 總量 | 266克 | 蒜白山里蕨菜熱量/卡路里56千卡 | |||
 熱量56千卡，相當(dāng)于鄭多燕減肥操9分鐘消耗的熱量...360 | |||||
蒜白山里蕨菜的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
蕨菜（適量）、鹽（適量）、豬油（適量）、味精（適量）、辣椒汁（適量）
1/10. 好的蕨菜泡去澀味，
2/10. 大蒜少許切段。
3/10. 燒油， 放進(jìn)蕨菜放點(diǎn)鹽炒勻，
4/10. 翻炒片刻，
5/10. 放進(jìn)辣椒汁提辣。
6/10. 炒勻，
7/10. 放點(diǎn)清水將蕨菜煮軟煮入味，
8/10. 放進(jìn)大蒜炒勻，
9/10. 出鍋時(shí)放點(diǎn)味精即可。
10/10. 裝盤(pán)上桌。
食材功效信息
蕨菜的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有滑腸、預(yù)防高血壓、清熱解毒等功效；可與銀魚(yú)、豆腐干、豬肉搭配；與毛豆、花生、大米相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蒜白山里蕨菜熱量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白質(zhì)2.029999 克
- 碳水化合物4.19 克
- 鈉10 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵0.65 毫克
- 鉀101 毫克