
| 超詳細大盤雞+拉條子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 啤酒 | 克 | 111千卡 | 43千卡 | 0.46克 | 0克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 食鹽 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 2117克 | 超詳細大盤雞+拉條子熱量/卡路里3528千卡 | |||

1/25. 嘻嘻,用新疆面粉來做大盤雞的拉條子,大家可以選擇筋度高的面粉來做,餃子粉雪花粉都可以。

2/25. 稱好面粉和水,在水中加一小撮食鹽攪拌到融化。

3/25. 面粉中加水用筷子攪拌成面絮。

4/25. 揉成光滑面團,用碗罩住,餳一個半小時,中間可以再揉面兩到三次,增加面團筋度,這樣做出來的拉條子才夠筋到。

5/25. 餳好的面團搟成半厘米厚的面皮。

6/25. 面皮切成同手指寬的長條。

7/25. 抹上一層食用油,正反面左右邊都抹上,蓋上保鮮膜或保鮮袋餳半個小時。

8/25. 手持粗面條的兩端,上下輕輕抻打,和做拉面的動作差不多,面條慢慢就被拉細拉長。

9/25. 拉條子下滾水中煮熟。

10/25. 撈出過涼水備用。

11/25. 雞肉砍成小塊。

12/25. 土豆切去皮塊,泡在水中備用。

13/25. 青蒜切段,生姜切片備用。

14/25. 青椒,西紅柿切塊備用。

15/25. 熱鍋下油,下花椒小火炸香。

16/25. 撈出花椒,加冰糖小火炒糖色。

17/25. 炒到冰糖全部融化,變成淺棕黃色。

18/25. 加雞肉塊大火翻炒。

19/25. 炒到雞肉變色,加干辣椒姜蔥蒜八角炒香。

20/25. 加西紅柿翻炒。

21/25. 翻炒到西紅柿軟爛出汁,加食鹽和醬油調(diào)味。

22/25. 加入啤酒和水,保證湯汁沒過雞肉。

23/25. 煮開后加入土豆,蓋上鍋蓋,中小火慢燉。

24/25. 燉了大概半個小時(期間注意不要讓水少干),湯汁變少,加入青椒快炒幾下。要留點湯汁,配上拉條子很好吃。

25/25. 吃的時候配上拉條子,大快朵頤!
面粉的熱量366千卡(每100克);具有益精氣、改善貧血、止渴等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
雞肉的熱量167千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有調(diào)月經(jīng)、補精、益五臟等功效;可與油菜、冬瓜、茶樹菇搭配;與芝麻、海蝦、芥末醬相克,同食可能會引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有調(diào)中、和胃、美容等功效;可與牛里脊、醋、牛肉搭配;與柿子、香雀、圣女果相克,同食可能會引起不適;
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有治療高血壓、促進消化、抗癌等功效;可與鯽魚、雞蛋、山楂搭配;與桂魚 、豬肝、皮皮蝦相克,同食可能會引起不適;
干辣椒的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有胃腸脹氣、促進消化、促進血液循環(huán)等功效;可與茄子、雞蛋、苦瓜搭配;與羊肝、豬肝、胡蘿卜相克,同食可能會引起不適;