
| 扇貝肉蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 扇貝肉蛋羹熱量/卡路里99千卡 | |||

1/10. 把扇貝肉的小裙邊撩起,把底下的東西清理干凈,小裙邊可要可不要,我是沒有要它。

2/10. 把扇貝肉那一塊“暗藏玄機(jī)”的那一整塊揪掉不要。單純留下日月貝,把附著在上面的東西清洗干凈。

3/10. 如此處理好所有的扇貝肉,放入小碗中,加少許料酒、食鹽及切成絲的生姜腌制十分鐘。

4/10. 雞蛋磕入碗中,加少許食鹽充分打散。

5/10. 按1:1的比例加入涼水,充分?jǐn)嚢柚辆鶆蚧旌稀?/p>

6/10. 把攪打好的蛋液過濾到要入蒸鍋的碗中,濾去氣泡。

7/10. 在碗的表面蒙一層保鮮膜,冷水入鍋,蒸約8分鐘。

8/10. 至表面凝固后拿出,在上面放處腌制好的扇貝肉。

9/10. 再次蒙上保鮮膜,再入鍋中蒸約5分鐘即可。

10/10. 取出,在表面撒上少許蔥花,淋上適量香油即可食用。
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)血發(fā)胎、防細(xì)菌感染、解熱煩等功效;可與紫菜、黃豆、絲瓜搭配;與茶葉、糖精、鵝肉相克,同食可能會(huì)引起不適;