包公魚蒸蛋的熱量和減肥功效
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| 包公魚蒸蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包公魚 | 克 | 122千卡 | 122千卡 | 10.47克 | 5.26克 |
| 總量 | 169克 | 包公魚蒸蛋熱量/卡路里221千卡 | |||
 熱量221千卡，相當(dāng)于打籃球37分鐘消耗的熱量...360 | |||||
包公魚蒸蛋的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（兩個(gè)）、包公魚（適量）、骨頭湯（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、蔥花（適量）
1/6. 準(zhǔn)備材料
2/6. 雞蛋打入碗中，加入很少量鹽，并攪拌均勻；
3/6. 將包公魚去皮、去骨，切成小塊備用，提前將排骨湯燉好備用；
4/6. 加入骨頭湯攪拌均勻，放入切好的魚塊
5/6. 蒸鍋內(nèi)放入水，放上蒸隔，水開以后將蛋液放上蒸隔；
6/6. 蒸15分鐘即可，淋入香油撒上一些蔥花就可以食用了。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有美容護(hù)膚、滋陰潤(rùn)燥、預(yù)防癌癥等功效；可與肥牛、玉米、小米面搭配；與地瓜、桔子、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
包公魚的熱量122千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有提高免疫力、護(hù)發(fā)、健脾等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 包公魚蒸蛋熱量221 千卡
- 脂肪14.77 克
- 蛋白質(zhì)23.03 克
- 碳水化合物9.18 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克