無烤箱版抹茶提拉米蘇的熱量和減肥功效
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| 無烤箱版抹茶提拉米蘇熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 細砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 129克 | 無烤箱版抹茶提拉米蘇熱量/卡路里339千卡 | |||
 熱量339千卡，相當于刮掉油漆113分鐘消耗的熱量...180 | |||||
無烤箱版抹茶提拉米蘇的做法共22個步驟
食材主料/輔料
意式手指餅干(Lady Finger)（28~30根）、雞蛋（2個）、細砂糖（60克）、馬斯卡彭芝士(Mascarpone Cheese)（250克）、淡奶油(Whipping Cream/Pure Cream/脂肪含量約在35%)（100克）、抹茶粉（10克）、白開水（150毫升）
1/22. 分離蛋清和蛋黃，分別放在兩個大容器里備用。
2/22. 在蛋黃中加入30克的細砂糖。
3/22. 撰寫制作步驟
4/22. 撰寫制作步驟
5/22. 撰寫制作步驟
6/22. 撰寫制作步驟
7/22. 撰寫制作步驟
8/22. 撰寫制作步驟
9/22. 撰寫制作步驟
10/22. 撰寫制作步驟
11/22. 撰寫制作步驟
12/22. 撰寫制作步驟
13/22. 撰寫制作步驟
14/22. 撰寫制作步驟
15/22. 撰寫制作步驟
16/22. 撰寫制作步驟
17/22. 撰寫制作步驟
18/22. 撰寫制作步驟
19/22. 撰寫制作步驟
20/22. 撰寫制作步驟
21/22. 撰寫制作步驟
22/22. 撰寫制作步驟
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防細菌感染、美容護膚、預(yù)防癌癥等功效；可與洋蔥、北極蝦、小米面搭配；與消炎片、田雞、雪蓮果相克，同食可能會引起不適；
細砂糖的熱量400千卡（每100克）；具有滋陰、舒緩肝氣、增強免疫力等功效；
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營養(yǎng)信息
- 無烤箱版抹茶提拉米蘇熱量339 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物100.62 克
- 鈉142.4 毫克
- 鈣76 毫克
- 鐵2.35 毫克
- 鉀138 毫克