
| 酸菜魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 1133克 | 酸菜魚熱量/卡路里1044千卡 | |||

1/21. 準(zhǔn)備好原料

2/21. 草魚洗凈

3/21. 頭部用刀切開,抽出黑線,可以去除魚的腥味

4/21. 把魚腹中的黑膜去干凈

5/21. 由草魚尾部開始下刀,左手按住魚身,右手持刀貼著脊骨往前推,到頭部下方

6/21. 兩邊片開后,切下魚頭,取出兩側(cè)魚排

7/21. 魚頭、魚尾、魚骨用鹽、料酒、胡椒腌制備用

8/21. 從魚身的肉中間摸到魚腹上的大刺,用廚刀延著這一排刺的弧度一點(diǎn)點(diǎn)剔下,讓這一排刺被整體的剔下來

9/21. 將凈魚肉順著魚尾方向 斜刀約30°角片成薄片,觸到魚皮的時(shí)候再直刀切斷,使每片魚肉都帶有一小條魚皮。

10/21. 切好后的效果,切好后用鹽水清洗幾遍,使魚片勁道,不易散

11/21. 魚片洗后用雞蛋清、料酒、鹽、水淀粉抓勻

12/21. 炒鍋加底油燒熱后爆辣椒、花椒、八角

13/21. 爆香蔥、蒜加入泡椒、野山椒煸炒出香味

14/21. 下入酸菜煸炒出香味

15/21. 下入魚頭魚骨

16/21. 下入魚頭魚骨

17/21. 加入開水,大火燒開,放入野山椒和適量泡椒水,撇去浮沫

18/21. 用漏勺將魚骨、魚頭、魚尾和酸菜先盛出到大盆里

19/21. 轉(zhuǎn)小火,再將腌制好的魚片抖開下入到湯中,注意不要攪動,晃動鍋即可,以免魚肉碎掉。

20/21. 見魚片變白,湯汁稍微沸騰后,即可將湯和魚片一起小心倒在酸菜上

21/21. 另起鍋加入適量油燒熱,下入適量花椒煸炒出香味后趁熱將油澆在酸菜魚表面,撒上小蔥花和紅椒即可
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有祛風(fēng)、暖胃和中、滋補(bǔ)等功效;可與冬瓜、香菇、豆腐搭配;與西紅柿、驢肉相克,同食可能會引起不適;
酸菜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有消食、降低肝脂肪濃度、治療便秘等功效;可與板鴨、老鴨、鴨胸搭配;與青梅果脯、柿子餅、柿餅相克,同食可能會引起不適;
雞蛋清的熱量144千卡(每100克);具有清痰、補(bǔ)氣、美容等功效;可與西紅柿、小米面、羊排搭配;與豆?jié){、紅薯、鵝相克,同食可能會引起不適;