
| 香橙戚風(fēng)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 色拉油 | 克 | 359千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 總量 | 189克 | 香橙戚風(fēng)熱量/卡路里741千卡 | |||

1/10. 準(zhǔn)備橙肉汁,將橙子洗凈,用刀小心切下橙皮,盡量不要切到白色部分。

2/10. 橙子切開,剝出橙肉。將橙皮切碎,橙肉用果汁機(jī)打成汁備用。

3/10. 蛋清蛋黃分離,蛋黃中加入細(xì)砂糖,以及一半的色拉油,攪拌均勻,再加入另外一半色拉油,拌勻。

4/10. 加入60g橙肉汁,攪拌勻均,再加入橙皮屑,拌勻。篩入低筋面粉,攪拌勻均。

5/10. 蛋清里擠入少量檸檬汁。將蛋白低速打15秒左右,加入三分之一細(xì)砂糖,之后分2次把剩余的細(xì)砂糖加完,具體細(xì)節(jié),美天里很多,可以參考下。

6/10. 最后打至如圖狀態(tài)。

7/10. 取三分之一蛋白加入蛋黃糊中,拌勻,之后將面糊倒入蛋白中。

8/10. 用上下翻拌方法,將所有面糊拌勻。

9/10. 倒入8寸戚風(fēng)模具。雙手扶著兩邊,拇指按住煙囪模,磕幾下,震出大氣泡??鞠?70度預(yù)熱5分鐘后,放入烤箱中下層。

10/10. 烤箱內(nèi)測(cè)溫度170度,35分鐘出爐,出爐后立馬倒扣冷卻。
低筋面粉的熱量354千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有養(yǎng)心、止渴、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有健腦益智、增強(qiáng)皮膚潤滑、保護(hù)肝臟等功效;可與薺菜、香椿、菠菜搭配;與兔肉、鵝、柿子相克,同食可能會(huì)引起不適;
色拉油的熱量898千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E;不利含量:膽固醇含量過高;具有預(yù)防心血管疾病、降低膽固醇、降血脂等功效;