西紅柿雞蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 西紅柿雞蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 583克 | 西紅柿雞蛋炒飯熱量/卡路里430千卡 | |||
 熱量430千卡，相當(dāng)于保齡球運(yùn)動143分鐘消耗的熱量...180 | |||||
西紅柿雞蛋炒飯的做法共10個步驟
食材主料/輔料
西紅柿（適量）、雞蛋（適量）、米飯（適量）、火腿（適量）、蔥（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、十三香（適量）
1/10. 原料，剩米飯，鏟散
2/10. 火腿、西紅柿切丁
3/10. 蔥切末
4/10. 打兩個雞蛋，攪拌均勻后倒入米飯中，攪拌均勻
5/10. 鍋中放油，熱后，放入米飯，炒至米飯松散
6/10. 加入火腿丁翻炒
7/10. 加入西紅柿丁翻炒，西紅柿炒熟后，放入鹽、十三香等調(diào)味料，以自己口感為主
8/10. 快出鍋時，放入香蔥末，既好看又香啊
9/10. 出鍋裝盤！
10/10. 香噴噴的流口水??！
食材功效信息
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗衰老、預(yù)防高血壓、治療高血壓等功效；可與西蘭花、芥藍(lán)、西葫蘆搭配；與咸魚、草魚、皮皮蝦相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、延緩衰老、潤肺利咽等功效；可與基圍蝦、肥牛、韭菜搭配；與菠蘿、消炎片、鵝相克，同食可能會引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、益精強(qiáng)志、止瀉等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 西紅柿雞蛋炒飯熱量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白質(zhì)16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 鈉209 毫克
- 鈣72.7 毫克
- 鐵3.45 毫克
- 鉀368 毫克