金槍魚西多士的熱量和減肥功效
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| 金槍魚西多士熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 313克 | 金槍魚西多士熱量/卡路里254千卡 | |||
 熱量254千卡，相當(dāng)于俯臥撐32分鐘消耗的熱量...480 | |||||
金槍魚西多士的做法共11個步驟
食材主料/輔料
白吐司（適量）、金槍魚肉松（適量）、黃瓜（適量）、雞蛋（適量）、沙拉醬（適量）
1/11. 原材料。
2/11. 將雞蛋用一個盤子打散攪拌均勻。
3/11. 將黃瓜切片。
4/11. 白吐司把邊切去。
5/11. 在一片吐司上放上金槍魚肉松。
6/11. 在肉松上放黃瓜。
7/11. 在黃瓜上擠點沙拉醬。
8/11. 蓋上了另一片吐司。
9/11. 鍋中放少許油，將沾了蛋液的吐司放入鍋中煎。
10/11. 煎至兩面金黃即可。
11/11. 美味如此簡單。
食材功效信息
白吐司的熱量247千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒消腫、清熱利水、降血糖等功效；可與黑木耳、蜂蜜、蘋果搭配；與泥鰍、圣女果、楊梅相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有解熱煩、保護肝臟、防細(xì)菌感染等功效；可與茼蒿、黃豆、干貝搭配；與鵝、豆奶、雪蓮果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 金槍魚西多士熱量254 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白質(zhì)22.16 克
- 碳水化合物51.82 克
- 鈉146.9 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵2.25 毫克
- 鉀240 毫克