番茄烤雞蛋糕 的熱量和減肥功效
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| 番茄烤雞蛋糕 熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 總量 | 584克 | 番茄烤雞蛋糕 熱量/卡路里228千卡 | |||
 熱量228千卡，相當(dāng)于辦公室工作152分鐘消耗的熱量...90 | |||||
番茄烤雞蛋糕 的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（1個(gè)）、番茄（半個(gè)）、秋葵（1根）、各種蔬菜（適量）、牛奶（少許）
1/10. 半個(gè)番茄切塊，蒸10分鐘左右，稍微蒸軟。
2/10. 根據(jù)寶寶的咀嚼能力，壓成適合寶寶吃的泥。如果是大寶寶，完全可以蒸，直接生番茄切成小塊。
3/10. 秋葵切成小薄片。
4/10. 打一個(gè)雞蛋到小蛋糕杯里，打散。
5/10. 加入少許牛奶。牛奶是增加香味的，如果寶寶還沒(méi)接受，可以不加。
6/10. 加入番茄泥和秋葵片。
7/10. 烤箱預(yù)熱180度，上下火20分鐘左右。
8/10. 到雞蛋鼓起并且表面上色，沒(méi)有液體的感覺(jué)就好了。
9/10. 可以用小勺把整個(gè)雞蛋糕挖出來(lái)到盤子里，再用小刀切成適合寶寶抓握的小塊。不會(huì)散的。（這張圖是之前做其他蔬菜時(shí)候照的，所以表面看不到秋葵和番茄。）
10/10. 成品圖。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、防細(xì)菌感染、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與桂圓、小米、韭菜搭配；與糖精、鵝蛋、甲魚 相克，同食可能會(huì)引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容、幫助消化、增強(qiáng)免疫力等功效；可與芥藍(lán)、黃魚、菜花搭配；與鰱魚、地瓜、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
秋葵的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消除疲勞、促進(jìn)消化、促消化等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 番茄烤雞蛋糕 熱量228 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白質(zhì)15.46 克
- 碳水化合物11.75 克
- 鈉155 毫克
- 鈣147 毫克
- 鐵2.95 毫克
- 鉀604 毫克