南瓜奶香饅頭的熱量和減肥功效
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| 南瓜奶香饅頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 自發(fā)粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 總量 | 598克 | 南瓜奶香饅頭熱量/卡路里1253千卡 | |||
 熱量1253千卡，相當(dāng)于板球251分鐘消耗的熱量...300 | |||||
南瓜奶香饅頭的做法共8個步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、自發(fā)粉（適量）、奶粉（適量）、紫薯粉（少量）
1/8. 適量南瓜上鍋蒸熟～開鍋大概15分鐘.用筷子扎透就可以了
2/8. 熟透的南瓜用勺子直接壓成泥.本身南瓜就含水份,直接加適量的奶粉和自發(fā)粉和成光滑的面團(tuán)
3/8. 我是用面包機(jī)和面的很方便,和好的面團(tuán)醒一會.十五分鐘就可以了
4/8. 把面團(tuán)幹成餅,兩種顏色重疊.或圈上,整型成自己喜歡的樣子
5/8. 把一小塊白面團(tuán)加了紫薯粉,同上步
6/8. 上鍋蒸,水開后在蒸十五分鐘就好了
7/8. 同上步,第二鍋～
8/8. 非常誘人的南瓜紫薯奶香饅頭～有南瓜淡淡的甜,加奶粉和面粉蒸熟后特香甜！大兒子非常喜歡～推薦給寶媽們！
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保護(hù)胃粘膜、降血壓、清熱解毒等功效；可與排骨、五花肉、火腿搭配；與雞肉、青蟹、西紅柿相克，同食可能會引起不適；
自發(fā)粉的熱量349千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
奶粉的熱量484千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有預(yù)防便秘、預(yù)防骨質(zhì)疏松、養(yǎng)顏等功效；可與桃、甘蔗、木瓜搭配；與雪蓮果、韭菜、空心菜相克，同食可能會引起不適；
紫薯粉的熱量358千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜奶香饅頭熱量1253 千卡
- 脂肪23.82 克
- 蛋白質(zhì)32.89 克
- 碳水化合物216.99 克
- 鈉570.8 毫克
- 鈣1833 毫克
- 鐵3.38 毫克
- 鉀2066 毫克