金絲肉松面包的熱量和減肥功效
| 金絲肉松面包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜜紅豆 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 肉松 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 269克 | 金絲肉松面包熱量/卡路里743千卡 | |||
 熱量743千卡，相當(dāng)于伸展操297分鐘消耗的熱量...150 | |||||
金絲肉松面包的做法共19個步驟
食材主料/輔料
1/19. 揉勻材料然后開始加椰子油（由于椰子油常溫下很硬我有先用溫水把油弄軟哦）
2/19. 酵母先化掉
3/19. 除了椰子油其他全進盆
4/19. 揉勻材料然后開始加椰子油（由于椰子油常溫下很硬我有先用溫水把油弄軟哦）
5/19. 加入油揉勻發(fā)現(xiàn)很油，給它多摔幾下就不會了
6/19. 差不多可以了（當(dāng)然可以再揉久一點出現(xiàn)薄手套膜）
7/19. 讓面團發(fā)40-60分鐘
8/19. 準(zhǔn)備金絲肉松餡，拿出準(zhǔn)備好的100g肉松。100g蜜紅豆。25g椰子油
9/19. 打碎，化掉椰子油拌勻
10/19. 面團發(fā)好了，準(zhǔn)備好材料
11/19. 把面團分成小面團，有點濕，等下加點分就行了
12/19. 準(zhǔn)備包一只毛毛蟲
13/19. 這樣
14/19. 卷起來。（有點丑）
15/19. 包好餡咯。讓面團進行二次發(fā)酵，40-60分鐘
16/19. 時間到，刷上蛋液進準(zhǔn)備好的烤爐（325F15-20分鐘）烤爐要記得事先預(yù)熱哦
17/19. 面包出爐了，
18/19. 嘿嘿
19/19. 掐死一條毛毛蟲……
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、滋陰潤燥、美容護膚等功效；可與圓生菜、桂圓肉、莧菜搭配；與茶葉、豆?jié){、田雞相克，同食可能會引起不適；
蜜紅豆的熱量346千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有生津開胃、滋肝陰、補虛等功效；
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營養(yǎng)信息
- 金絲肉松面包熱量743 千卡
- 脂肪18.83 克
- 蛋白質(zhì)44.72 克
- 碳水化合物110.18 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克