醬油炒飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 醬油炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 369克 | 醬油炒飯熱量/卡路里444千卡 | |||
 熱量444千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)76分鐘消耗的熱量...350 | |||||
醬油炒飯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（300克）、雞蛋（2個(gè)）、蔥（適量）、醬油（適量）、無(wú)鹽醬油（適量）
1/8. 準(zhǔn)備米飯一碗。
2/8. 雞蛋兩個(gè)。
3/8. 將米飯加入適量醬油和無(wú)鹽醬油拌勻，雞蛋打散，蔥切料。
4/8. 將雞蛋用少量油煎熟備用。
5/8. 另起鍋，放少許油，入蔥粒炒香。
6/8. 加入米飯炒香。
7/8. 倒入雞蛋。
8/8. 炒勻再撒點(diǎn)蔥花出鍋。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、聰耳明目、益精強(qiáng)志等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有清熱解毒、解熱煩、保護(hù)肝臟等功效；可與韭菜、圓生菜、桂圓肉搭配；與牛奶、茶葉、桔子相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 醬油炒飯熱量444 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白質(zhì)15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 鈉204 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵3.05 毫克
- 鉀168 毫克