韭菜雞蛋煎餅的熱量和減肥功效

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韭菜雞蛋煎餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
韭菜	克	25千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝麻	克	52千卡	517千卡	19.1克	46.1克
面粉	克	1098千卡	366千卡	11.3克	1.5克
總量	479克	韭菜雞蛋煎餅熱量/卡路里1274千卡
熱量1274千卡，相當(dāng)于吹小號(hào)510分鐘消耗的熱量...150

韭菜雞蛋煎餅的做法共17個(gè)步驟

食材主料/輔料

韭菜（100克）、雞蛋（2個(gè)）、面粉（300克）、芝麻（10克）、豆瓣醬（5克）、黃豆醬（5克）、鹽（4克）、五香粉（3克）

1/17. 面粉加入盆里

2/17. 然后加入五香粉

3/17. 然后加入鹽及雞精

4/17. 在加入水及韭菜

5/17. 攪拌成面糊

6/17. 黃豆醬加入碗里

7/17. 加入豆瓣醬攪拌均勻

8/17. 加入一點(diǎn)水?dāng)嚢杈鶆?/p>

9/17. 雞蛋打散

10/17. 平底鍋加入油

11/17. 然后倒入面糊

12/17. 攤平

13/17. 煎一分鐘，然后抹上雞蛋液及黑芝麻

14/17. 煎二分鐘翻面煎

15/17. 在抹上一層調(diào)好的醬

16/17. 煎兩分鐘然后卷起來(lái)

17/17. 切成小塊就可以了

食材功效信息

韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有腎虛陽(yáng)痿、補(bǔ)腎溫陽(yáng)、溫中行氣等功效；可與墨魚、豆腐、蝦搭配；與白酒、牛肉、蒜薹相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與干辣椒、明蝦、菠菜搭配；與消炎片、雪蓮果、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；

面粉的熱量366千卡（每100克）；具有止渴、養(yǎng)陰補(bǔ)虛、增強(qiáng)免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；

芝麻的熱量517千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有防治皮膚炎癥、益精血、潤(rùn)腸燥等功效；可與山藥、枸杞子、杏仁搭配；與雞胸脯肉、雞腿、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；