水果小拼盤的熱量和減肥功效
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| 水果小拼盤熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘆柑 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 605克 | 水果小拼盤熱量/卡路里254千卡 | |||
 熱量254千卡，相當(dāng)于林業(yè)工作32分鐘消耗的熱量...480 | |||||
水果小拼盤的做法共5個步驟
食材主料/輔料
蘆柑（1個）、胡蘿卜（小塊）、水（適量）
1/5. 蘆柑
2/5. 胡蘿卜
3/5. 胡蘿卜去皮，切塊和切細(xì)絲。
4/5. 水煮熟。
5/5. 拼盤。
食材功效信息
蘆柑的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抑癌、祛脂降壓、抗瘤等功效；與河蟹、黃瓜、大閘蟹相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有下氣、幫助消化、抗癌等功效；可與綠豆芽、菠菜、蜂蜜搭配；與柚子、紅棗、獼猴桃相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 水果小拼盤熱量254 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)1.6 克
- 碳水化合物19.1 克
- 鈉0 毫克
- 鈣45 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀54 毫克