椰汁龜苓膏的熱量和減肥功效
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| 椰汁龜苓膏熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龜苓膏粉 | 克 | 60千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 277克 | 椰汁龜苓膏熱量/卡路里365千卡 | |||
 熱量365千卡，相當于打籃球46分鐘消耗的熱量...480 | |||||
椰汁龜苓膏的做法共9個步驟
食材主料/輔料
龜苓膏粉（20克）、砂糖（適量）、牛奶（200克）、清水（400克）、椰汁（200克）
1/9. 龜苓膏粉盛入大碗中，使用說明中有粉和水的比例。
2/9. 加砂糖一起慢慢攪拌至糖融化，粉沒有顆粒的狀態(tài)。不喜歡加糖的可以直接用水調(diào)勻龜苓膏粉做原味兒的。北方人可能對原味龜苓膏的味道不是太容易接受，所以我一般都會加糖來煮。
3/9. 拌好的龜苓膏水倒入鍋中，開火加熱，期間要不停的攪拌。
4/9. 直煮到沸騰，湯濃稠的狀態(tài)就可以了。
5/9. 關(guān)火，倒入一個不怕燙的容器中，自然冷卻后入冰箱冷藏保存。
6/9. 同時，將椰汁，牛奶1：1，加冰糖，煮一份牛奶椰汁，放涼后一起放冰箱冷藏保存。
7/9. 食用時，將凝固的龜苓膏取出，切塊兒，盛入杯中，將冷藏的牛奶椰汁澆在里面就可以了。
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
龜苓膏粉的熱量302千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
砂糖的熱量387千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有解鹽鹵毒、抗菌抑菌、調(diào)味等功效；與象魚相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美白、改善睡眠、預防骨質(zhì)疏松等功效；可與蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；與香椿、紅棗、棗相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 椰汁龜苓膏熱量365 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白質(zhì)7.31 克
- 碳水化合物190.38 克
- 鈉38.2 毫克
- 鈣262 毫克
- 鐵0.08 毫克
- 鉀111 毫克