墨魚龍骨湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 墨魚龍骨湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龍骨 | 克 | 808千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 墨魚 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 總量 | 1133克 | 墨魚龍骨湯熱量/卡路里1409千卡 | |||
 熱量1409千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)242分鐘消耗的熱量...350 | |||||
墨魚龍骨湯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
龍骨（適量）、墨魚（適量）、南瓜（適量）、玉米（適量）、蔥（適量）、料酒（適量）、鹽（適量）、姜（適量）
1/8. 龍骨斬塊，加蔥姜料酒焯水。煮好后洗干凈。
2/8. 墨魚去頭去皮。
3/8. 將墨魚花刀。燒一壺?zé)崴?/p>
4/8. 將墨魚沖幾次。
5/8. 玉米切塊備用。
6/8. 準(zhǔn)備南瓜。
7/8. 去皮切塊。
8/8. 將焯好的龍骨放在鍋中，放上玉米墨魚，啟動(dòng)煲湯程序。程序結(jié)束前十分鐘，放上鹽和南瓜，程序結(jié)束后出鍋即可。上桌可以放上蔥花兒和香菜。
食材功效信息
龍骨的熱量200千卡（每100克）；具有健胃、補(bǔ)骨、壯腰膝等功效；
墨魚的熱量83千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有安胎、益血補(bǔ)腎、健胃理氣等功效；可與銀耳、紫菜、木瓜搭配；與茄子、果汁、堿相克，同食可能會(huì)引起不適；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防前列腺、消炎止痛、保護(hù)胃粘膜等功效；可與薏米、綠豆、紅棗搭配；與上海青、蝦、大花蟹 相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有抗癌、軟化血管、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效；可與小麥、洋蔥、草莓搭配；與海螺、田螺、扇貝相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 墨魚龍骨湯熱量1409 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白質(zhì)59.9 克
- 碳水化合物31.7 克
- 鈉167.4 毫克
- 鈣32 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀783 毫克