番茄奶酪通心粉的熱量和減肥功效
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| 番茄奶酪通心粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 507克 | 番茄奶酪通心粉熱量/卡路里900千卡 | |||
 熱量900千卡，相當(dāng)于爬泳112分鐘消耗的熱量...480 | |||||
番茄奶酪通心粉的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
意大利通心粉（適量）、平菇丁（適量）、藕?。ㄟm量）、香腸?。ㄟm量）、青菜椒（一個(gè)）、番茄（三個(gè)）、小土豆切丁（一個(gè)）、奶酪?。ㄟm量）、鹽（適量）
1/7. 各種菜類洗凈切丁，通心粉大火加鹽煮8分鐘左右瀝水備用
2/7. 番茄去皮切塊
3/7. 鍋?zhàn)龅子停?、7成熱下番茄煸炒
4/7. 待番茄炒軟出水后，倒入適量水煮開（可以用煮通心粉的水哈）
5/7. 煮開后倒入土豆丁、平菇丁、香腸丁翻炒勻，煮開后轉(zhuǎn)小火，燜至土豆?fàn)€軟
6/7. 煮至湯汁基本收干，土豆?fàn)€軟，倒入藕丁、奶酪丁，些許鹽調(diào)味
7/7. 奶酪融化可拉絲后，倒入青椒，翻炒勻即可
食材功效信息
意大利通心粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
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營養(yǎng)信息
- 番茄奶酪通心粉熱量900 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白質(zhì)13.4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 鈉5 毫克
- 鈣10 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀163 毫克