香蕉核桃馬芬的熱量和減肥功效
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| 香蕉核桃馬芬熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 色拉油 | 克 | 1347千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 檸檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 781克 | 香蕉核桃馬芬熱量/卡路里3230千卡 | |||
 熱量3230千卡，相當于電工1077分鐘消耗的熱量...180 | |||||
香蕉核桃馬芬的做法共12個步驟
食材主料/輔料
低筋面粉（200克）、牛奶（60克）、色拉油（150克）、白糖（60克）、香蕉（2個）、核桃（3個）、泡打粉（1勺）、蘇打（半勺）、檸檬汁（2勺）
1/12. 準備好所有材料
2/12. 面粉碗里加入蘇打和泡打粉攪拌均勻
3/12. 香蕉壓成泥
4/12. 核桃去殼搗碎
5/12. 雞蛋打散加入糖
6/12. 再加入檸檬汁和牛奶攪拌均勻
7/12. 把之前的香蕉泥倒入雞蛋碗里攪拌均勻
8/12. 最后把混合的面粉倒入蛋糊碗里
9/12. 充分攪拌均勻
10/12. 然后把食材分幾份裝入烘培紙杯中至7成滿
11/12. 烤箱預(yù)熱后180度烘烤35分鐘
12/12. 香軟可口的香蕉核桃馬芬制作好了
食材功效信息
低筋面粉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、除熱、養(yǎng)心等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有改善睡眠、預(yù)防骨質(zhì)疏松、美白等功效；可與木瓜、香蕉、黑豆搭配；與空心菜、橙子、菠蘿相克，同食可能會引起不適；
色拉油的熱量898千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E；不利含量：膽固醇含量過高；具有降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病、降血脂等功效；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有舒緩肝氣、和中益肺、調(diào)味等功效；可與香瓜、番茄、楊桃搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有助睡眠、清腸、保護胃黏膜等功效；可與燕麥、牛奶、國光蘋果搭配；與西瓜、酸奶、香芋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香蕉核桃馬芬熱量3230 千卡
- 脂肪170.839999 克
- 蛋白質(zhì)33.33 克
- 碳水化合物260.15 克
- 鈉49.7 毫克
- 鈣400 毫克
- 鐵5.5 毫克
- 鉀1166 毫克