
| 泡椒鳳爪熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞爪 | 克 | 889千卡 | 254千卡 | 23.9克 | 16.399999克 |
| 泡椒 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蓮藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 1141克 | 泡椒鳳爪熱量/卡路里1244千卡 | |||

1/12. 部分食材集結(jié),詳細(xì)往下看,一一分解

2/12. 生雞爪從市場(chǎng)到家,擱容器凈泡洗凈,
鍋里入冷水放幾片姜,
10?;ń罚僭S料酒,
大火水沸入洗凈的雞爪煮,煮直水再沸,
改文火小煮5分鐘,
(用筷子插下爪子穿透即可),
倒出沖洗浮沫,在流動(dòng)的水龍頭下輕洗,洗凈放入事先準(zhǔn)備好的冷開水浸泡,一個(gè)一個(gè)取剪爪子尖尖角,同時(shí)剪成兩半,放入冰開水冰鎮(zhèn)浸泡放涼,待用。
(我用了涼白開冰成冰塊也一樣冰鎮(zhèn)效果)

3/12. 蓮藕切成片,入沸水過焯一下?lián)瞥觯?br />放冰水里放涼,待用。

4/12. 黃瓜胡蘿卜切成條,舀少許
(一大勺或2小勺)鹽淹漬半小時(shí),
淹漬出來的水倒掉,黃瓜胡蘿卜條,待用。

5/12. 泡椒這是一包1000g的量,取150g,待用。
取150g是不含泡椒水的份量,
喜歡辣可以稍加多幾個(gè)切開。

6/12. 切開幾顆會(huì)辣一些。待用。
另外起冷水鍋,1碗水300g左右,
倒入少許泡椒水,一撮干辣椒花椒
(干辣椒4-5個(gè)花椒10幾顆,鹽少許),
煮沸放涼,待用。

7/12. 把待用的放入準(zhǔn)備好的容器里,
我用的是宜家的大開口密封透明玻璃瓶,
貌似很好用,容器不受限,親們自行選擇,
但是要能裝,不銹鋼川菜盆都可以。

8/12. 待用的食材裝瓶,加少許白糖,醋,
拌勻食材與汁水。

9/12. 可以蓋上密封蓋入冰箱冷藏。
(汁滿過食材,可適當(dāng)加些涼開水)
如果是盆上面保鮮膜覆蓋。
2天入味,隨吃隨取。

10/12. 成品出盤。

11/12. 看起來不錯(cuò)喲。

12/12. 酸爽辣,夠味,可以作下酒菜,也可以作零嘴,要清清爽爽吃得放心,不妨自己動(dòng)手。
雞爪的熱量254千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋等功效;可與油菜搭配;
泡椒的熱量21千卡(每100克);具有降脂減肥、增加食欲、降低膽固醇等功效;可與花菜、明蝦、鵪鶉搭配;與黃瓜、羊肝、南瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有防癌、解毒生津、抗癌等功效;可與豆?jié){、卷心菜、鱈魚搭配;與茄子、杏、柚子相克,同食可能會(huì)引起不適;
黃瓜的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解毒消腫、清熱利水、防酒精中毒等功效;可與土豆、蝦米、醋搭配;與圣女果、櫻桃、香椿相克,同食可能會(huì)引起不適;
蓮藕的熱量74千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有止瀉、涼血、預(yù)防貧血等功效;可與鰱魚、蝦米、黃鱔搭配;與白蘿卜相克,同食可能會(huì)引起不適;