什錦蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 什錦蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 什錦蛋炒飯熱量/卡路里289千卡 | |||
 熱量289千卡，相當(dāng)于收碗116分鐘消耗的熱量...150 | |||||
什錦蛋炒飯的做法共17個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、熟玉米（半根）、黃瓜（半根）、胡蘿卜（半根）、雞蛋（1個(gè)）、烤腸（半根）、蔥（適量）、鹽（適量）、自制蝦皮味精（適量）
1/17. 米飯1碗，熟玉米半根，黃瓜半根，胡蘿半根，雞蛋1個(gè)，烤腸半根，蔥、鹽、自制下皮味精適量。
2/17. 玉米粒用筷子刨下來(lái)。
3/17. 各樣蔬菜切成粒，雞蛋加1調(diào)羹水打散，蔥切碎。
4/17. 鍋預(yù)熱加入幾滴食用油潤(rùn)鍋。
5/17. 下入蛋液炒散。
6/17. 炒好的雞蛋盛出。
7/17. 鍋中加入適量食用油下入蔥炒香。
8/17. 下入胡蘿卜、烤腸粒翻炒均勻。
9/17. 下入米飯翻炒均勻，下入前用勺子把米飯搗散，可以節(jié)約時(shí)間。
10/17. 下入青菜粒翻炒均勻。
11/17. 下入炒好的雞蛋跨蘇翻炒均勻。
12/17. 加入食鹽。
13/17. 加入自制的下皮味精，快速翻炒均勻。
14/17. 盛入碗中壓實(shí)一下。
15/17. 取一只盤(pán)子蓋在炒飯碗上。
16/17. 然后再把盤(pán)子正放在桌子上。
17/17. 拿開(kāi)碗，再用桔子片圍邊裝飾一下，寶寶吃飯更喜歡。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾養(yǎng)胃、幫助睡眠、止煩等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 什錦蛋炒飯熱量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克