二青豆?jié){的熱量和減肥功效
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| 二青豆?jié){熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 嫩豌豆 | 克 | 45千卡 | 69千卡 | 4.42克 | 0.35克 |
| 總量 | 65克 | 二青豆?jié){熱量/卡路里45千卡 | |||
 熱量45千卡，相當(dāng)于剪指甲45分鐘消耗的熱量...60 | |||||
二青豆?jié){的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
嫩豌豆（65克）、青大豆（50克）、水（1000毫升）
1/12. 用料
2/12. 青大豆洗凈瀝水
3/12. 加水浸泡至漲發(fā)
4/12. 倒入豆?jié){機(jī)
5/12. 豌豆洗凈瀝水
6/12. 倒入豆?jié){機(jī)
7/12. 加入清水
8/12. 水面不低于最低水位線
9/12. 裝機(jī)頭
10/12. 啟動(dòng)全營(yíng)養(yǎng)功能
11/12. 打漿結(jié)束
12/12. 倒出飲用
食材功效信息
嫩豌豆的熱量69千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 二青豆?jié){熱量45 千卡
- 脂肪0.35 克
- 蛋白質(zhì)4.42 克
- 碳水化合物12.58 克
- 鈉2 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵0.95 毫克
- 鉀173 毫克