海腸水餃的熱量和減肥功效
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| 海腸水餃熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 海腸 | 克 | 455千卡 | 91千卡 | 18.25克 | 0.12克 |
| 韭菜 | 克 | 188千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 1250克 | 海腸水餃熱量/卡路里643千卡 | |||
 熱量643千卡，相當(dāng)于種草257分鐘消耗的熱量...150 | |||||
海腸水餃的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
海腸（500克）、韭菜（750克）、花生油（2勺）、鹽（2匙）、味精（1匙）
1/6. 首先把海腸兩頭剪掉，把里面臟東西清除干凈，把適量鹽撒在海腸上開始搓揉，搓揉過程中會(huì)出現(xiàn)大量黏液，然后用水清洗干凈
2/6. 韭菜清洗干凈用刀切成餃餡需要大小即可
3/6. 把清洗干凈的海腸切成1.5厘米左右的段
4/6. 把切好的海腸和韭菜先放色拉油拌勻再放鹽、味精拌勻餡料就調(diào)好了
5/6. 活好的面搟成餃子皮就開始包了
6/6. 由于海腸不能煮時(shí)間過長怕太老不好吃所以水開后把餃子下入鍋里輕輕翻動(dòng)一下蓋上鍋蓋，等水開餃子浮上來就立即關(guān)火乘到盤子里就可以美美的享受鮮、爽、脆嫩的海腸韭菜水餃了
食材功效信息
海腸的熱量91千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)腎、溫中行氣、散瘀等功效；可與蝦、雞蛋、鯽魚搭配；與蜂蜜、牛肉、白酒相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 海腸水餃熱量643 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白質(zhì)20.339999 克
- 碳水化合物7.64 克
- 鈉1002.2 毫克
- 鈣348.9 毫克
- 鐵15.14 毫克
- 鉀560.6 毫克